宝洁香港携手香港幼儿教育及服务联会 公布「妈妈压力指数」

  近年社会上涌现不少与香港妈妈息息相关的议题,令社会对香港妈妈有不少评论,加上面对身兼多职、子女教育及工作压力等问题,让她们承受的压力更趋严峻。有见及此,P&G联同香港幼儿教育及服务联会于今年3月初,进行了「妈妈压力指数」调查,并在近期公布调查报告结果。此次调查主要研究香港妈妈的精神健康状况,了解她们的压力来源及其对精神健康的影响,藉此令公众关注香港妈妈所承受的压力。

香港妈妈压力爆煲  逾6成受访港妈感到精神压力

  除了在母亲节买礼物给妈妈,大家有没有关心妈妈日常所承受的压力?由家庭、子女到工作,不论是全职或在职妈妈,香港妈妈每天疲于奔命的生活,早已在不知不觉间令她们的精神健康响起警号。

  调查结果发现,三分之一32.5%)受访者超越精神健康警戒线;逾六成(63.8%)受访者自评感到精神压力,当中全职或兼职工作的妈妈占逾七成(72.7%)。调查同时揭示五成半受访妈妈(54.9%)觉得情绪低落和不开心;四成半(45.4%)因为担忧而失眠;逾四成(41.1%)更对自己失去信心。

  调查也尝试探究香港妈妈的压力来源,结果显示在四大压力来源,包括家庭、亲子、工作及健康中家庭压力最影响妈妈的精神健康其次是工作。近五成半(54.0%)受访妈妈觉得养儿育女是一项重担;近三成(27.6%)受访者因处理家事而感到很大压力。

1/3受访者超越精神健康警戒线      专家吁需接受心理辅导

  此次调查大会特别邀请了香港城市大学社会科学学部首席讲师张兆球博士,担任问卷设计的顾问。为了解香港妈妈的心理及情绪健康状况,问卷中包含了12个来自国际性精神健康测量标准─-一般精神健康量表(General Health Questionnaire,简称GHQ)的心理压力问题一般精神健康量表获不同国际性学术机构用作研究用途,包括美国、英国、日本、新加坡等,主要用作量度研究对象的精神健康状况,是一份广泛使用和具权威性的问卷。其结果可分为0至36分,分数愈高代表心理受困扰的程度愈高。若总分达15分或以上,代表受访者情绪出现困扰。而此次调查结果发现,三分之一(32.5%)受访者的GHQ高于14分,代表精神已经受到困扰,超越了精神健康的警戒线,专家吁寻求心理辅导,以免情况恶化。

情绪呈年轻化趋势 专家揭示9大精神受压的警示

  注册临床心理学家邓诗琪博士表示,35岁至45岁妈妈为情绪病高危她更发现近年患者亦有年轻化趋势邓博士更列出9大精神受压的警示症状并指出如配偶或子女发现妈妈长时间出现其中几个情况,应尽快寻求专业人士的协助,因为情况严重引发抑郁或焦虑等病症

9大精神受压的警示症状

  •  差不多每天都感到担忧或情绪低落
  •  难以控制担忧
  •  对所有活动/嗜好失去乐趣
  •  身体上疲惫、肌肉绷紧、失去动力、体重突增/减等
  •  精神上难以放松、难以专注、烦躁、易怒、激动、迟滞等
  •  睡眠障碍(嗜睡或失眠)
  •  失去自我价值/过于自责
  •  产生轻生念头
  •  难以投入工作、学习或社交生活

 

接触个案约7成为在职妈妈      注册临床心理学家:妈妈在职更易宣泄压力!

  邓诗琪博士于发布会上指出,在其曾接触的个案中,约7成为在职妈妈。她表示随着社会情况的改变,虽然妈妈再不只是负责照顾家庭及子女,但由于社会仍受「男主外、女主内」的观念所主导,为了平衡家庭、亲子和工作之间的矛盾,令在职妈妈面对着非常庞大的压力。

  邓博士续解释:「每当孩子的健康出现问题或学习成绩不理想时,在职妈妈很容易会把责任归咎于自己照顾不周,因而产生内疚、焦虑、自责及紧张等负面情绪。长期处于这种精神状态下,会很容易患上抑郁、焦虑等病症。」

  她又补充:「虽然在职妈妈遇到的压力很大,但工作给予她们喘息的空间和成就感,同时扩阔社交圈子,因此在职妈妈较全职妈妈容易宣泄压力需要更多社会资源支援她们平衡家庭和工作,从而达至精神健康。」

全职妈妈过于专注孩子 忽视个人需要及丈夫感受 

  邓诗琪博士亦提到,全职妈妈同样承受着很大压力,因为她们把所有专注力都放在子女身上,完全忽略了自己的需要。

  「每当孩子出现问题时,不少全职妈妈会非常自责,认为自己连唯一需要负责的项目都未能做好,深感内疚。而由于不想影响丈夫工作,她们倾向不与丈夫倾诉。再加上平日甚少或根本没有社交生活,在没有朋友及家人的开解下,她们变得越来越孤立,更甚是失去了自我肯定和人生方向。」

专家提出5大舒压建议     助妈妈自爱自强

  邓诗琪博士提出了5大建议,希望可帮助妈妈舒压。她表示妈妈必须懂得爱护自己,为自己安排ME TIME,给予自己喘息的空间;此外,父母乃家庭的基石,因此妈妈必须强化与丈夫的关系,互相沟通,不论多忙都要抽空与丈夫约会,保持紧密联系;妈妈应调整心态,享受与孩子相处的时间;建立支援小组,扩阔社交圈,结识拥有同龄小孩的妈妈,在有需要时,互相给予支援;强化自我对社会带来的压力的免疫力,意思是妈妈需学习自强,避免将一切看得太重,学懂释放自己的压力,不要为之所操控。

  邓诗琪博士表示,妈妈学懂自强非常重要,因为若妈妈长期受压,其负面情绪影响将直接影响到子女的情绪及行为。她又分享在她的经验中,超过一半妈妈最初是因为子女的情绪或行为出现问题而求助心理治疗发现原来的情绪影响到子女。 

香港妈妈精神健康响起警号 社会支援不足

  香港幼儿教育及服务联会创办人暨总干事程德智女士表示﹕「这次与P&G合作进行『妈妈压力指数』调查,是因为有感都市生活的压力、妈妈对孩子的期望愈来愈高,加上社会舆论,让本港妈妈承受不少压力,因此我们希望藉调查引起社会大众对香港妈妈精神健康的关注,而调查结果也引证了香港妈妈所受压力确实很大,希望社会各方能从今天起更关注此问题,帮助妈妈分担压力,共同携手建立健康的家庭及社区环境。」

  一向关心社会的P&G希望能以正面力量影响社会,为一众妈妈打气,因此特别推行了「妈妈拍住上」的活动。「妈妈拍住上」旨在透过一系列互动有趣的工作坊,针对工作、亲子及夫妻关系等压力,藉专家和妈妈的分享,为香港妈妈提供减压渠道。